Was ist Qigong?

Qigong Übungen sind Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und finden ihre Anwendung sowohl in der Gesundheits­prävention als auch Therapie. Die langsam fließenden Bewegungen dienen dem Aufbau der Lebenskraft (Qi), regulieren und harmo­ni­sie­ren alle Körperfunktionen. Sie fördern außerdem die Konzen­tra­tions­fähigkeit, verbessern die Beweglichkeit und tragen zu einem feinerem Gleichgewichtsgefühl bei.





Erlebe Dich ausgeruhter und voller Energie

Durch achtsames Wahrnehmen von Atem und Bewegung wird der Gedankenfluss verlangsamt und der Geist kommt zur Ruhe - Sie erfahren sich mehr im Hier und Jetzt. Mit einem besseren Körpergefühl erlangen Sie einem guten Kontakt mit sich selbst. Sie werden achtsamer für die eigenen Bedürfnisse und für Belastungsgrenzen auf körperlicher und seelischer Ebene.




Qigong – stete Arbeit am Qi

Mit Qigong Übungen wird das Qi des Körpers und der Außenwelt vereinigt. Wichtig ist dabei die Körper­haltung - wie eine Säule zwischen Himmel und Erde - und korrekte Körperbewegung. Qi wird mit der Atmung bewegt und im Körper mit Auf­merk­samkeit geleitet. So wird die Qi-Zirkulation in den Meridianen (Leitbahnen), sowie die Abwehr­kräfte und Immunfunktion verbessert. Qigong üben reguliert den Körper, das Herz (Seele), die Atmung (Geist) und sorgt dafür, dass der Mensch in seiner „Mitte“ ist.




Die „3 Schätze“ in der Qigong Praxis

Den Körper (Jing) trainieren, um in Lebensenergie (Qi) umzuwandeln. Das Qi kultivieren, um in Ausstrahlung (Shen, Geist) zu wandeln. Den Geist (Shen) pflegen, um Leer (Ruhe) zu werden. Leer (Ruhe) bewahren, um ins Jing zu kehren.
Alle drei, Jing (Essenz,Yin), Qi (Lebensenergie, Yang) und Shen (Licht, Geist), sind eins und keiner kann ohne die beiden anderen existieren. So wie die „3 Schätze“ einer brennenden Kerze Wachs (Jing), Flamme (Qi) und Licht (Shen) eins sind und voneinander abhängen.
Simone Scharenberg - unterrichtet seit 2006 das Daoyin Yangsheng Gong Übungssystem nach Univ.-Prof. ZHANG Guangde. Mein aktueller Lehrer im DYYSG-System ist Li Xiaoqui (www.taijili.at).





Kursinhalte Qigong (Daoyin-Übungen zur Lebenspflege)



Überwiegend unterrichte ich nach dem Lehrsystem Daoyin Yangsheng Gong (DYYSG). Ergänzend dazu Qigong-Übungen wie die "Meridian-Dehnung", "Atemharmonie", "Fünf-Elemente" und "Fünf-Räder".



Grundstufe

18 Bewegungen des Taiji-Qigong, Fünf-Elemente-Qigong, Übungen und aus dem DYYSG-System: Regulierungsmethoden und Baduanjin (eine Abwandelung der klassischen Acht-Brokate).


Mittelstufe

Übungsfolgen des DYYSG-Systems (u.a. Gesundheitsschützendes-Qigong, Milz- und Magen-Qigong, Lungen-Qigong, Herz-Qigong, Nieren-Qigong, Leber-Qigong), Meditations- und Achtsamkeitsübungen.


Oberstufe

Meridian Qigong (DYYSG), vertiefende Meditation und weiterführende Qigong-Übungen.




 

 

 

 

 

 

 
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