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TOP I: Beschreibungen zu den einzelnen FITAO-Kursen

=> Mehr-Wert von FITAO-Kursen:

+ Individuelle Hilfestellung
+ Persönliche Anleitung in kleinen Gruppen bis 6 Teilnehmern
+ Bewegungstherapeutische und evidenzbasierte Übungen
+ Wissenschaftlich fundierte Übungssysteme
+ Klarer Aufbau von der Grundstufe über die Mittelstufe zur Oberstufe
+ Fördert Deine persönliche Entwicklung nachhaltig

Taiji und Qigong

Taiji (auch Tai Chi geschrieben) und Qigong sind heilgymnastische Übungen mit dem Ziel die Gesundheit zu erhalten. Durch die langsamen Bewegungen, den fließenden Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung der Muskulatur sowie den tieferen und ruhigeren Atem während der Bewegungsausführung werden körperliches und seelisches Wohlbefinden positiv beeinflußt und ausgeglichen.
- Kursinhalte Taiji
  
  Grundstufe: Kleine Qigong Formen, 18 Bewegungen des Taiji-Qigong, Einführung in "Fünf Lockerungsübungen" ("Five Loosenings") sowie Einführung in "Inneres Taiji" (nach dem Lehrsystem von Rolf Krizian, modifiziert von Simone Scharenberg).
  
  Mittelstufe I - V: Vertiefung "Five Lossenings", Teil 1 bis 5 der Taiji Kurzform Cheng Man Ching (nach Huang Xingxian, modifiziert von Patrik Kelly), erste Partnerübungen (Push Hands), Meditationsübungen, Vertiefung "Inneres Taiji" und Anwendung im Alltag.
  
  Oberstufe: Vertiefung Taiji Kurzform, weiterführende Push Hands Pattern, Meditationsübungen, Taiji Langform nach Huang Xingxian (modifiziert von Patrik Kelly), Verfeinerung "Inneres Taiji" und Etablierung im Alltag.
- Kursinhalte Qigong überwiegend nach dem Lehrsystem Daoyin Yangsheng Gong (DYYSG) von Prof. ZHANG Guangde
  
  Grundstufe: Meridiandehnung, Regulierungsmethoden und Baduanjin nach DYYSG-System.
  
  Mittelstufe I - VIII: 8 Übungsfolgen des DYYSG-Systems, Einführung in Meditationsübungen.
  
  Oberstufe: Meridian Qigong (DYYSG), vertiefende Meditation und weiterführende Qigong-Übungen.

Qi Walking - Qigong mit energieaktivierendem Gehen im Freien
Qi Walking ist sowohl ein sanftes Herz-Kreislauftraining als auch eine Selbstharmonisierung von Körper und Geist nach den bewährten Regeln der Traditionellen Chinesischen Medizin. Es verbindet traditionelle asiatische Methoden mit westlichen Lebensbedingungen unserer heutigen Zeit. Locker beschwingtes Gehen mit speziellen Armbewegungen, vertiefter Atmung, Selbstmassage, Meditation und Qigong im Stehen verschmelzen zu einem harmonischen Ganzen. Qi Walking ist somit für Dich ein einfaches Mittel für mehr Lebensfreude und Entspannung im Alltag.

Rückengesundheit
- Präventive Rückenschulung (auch Arbeitsplatzbezogen)
  
  Einseitige Belastungen im Alltag und Beruf und daraus resultierende muskuläre Ungleichgewichte sind eine häufige Ursache von Rückenschmerzen. Deshalb wird in der Rückenschulung, neben dem Training von Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und Koordination, auch das Alltagsverhalten thematisiert. Über selbstgewonnene Einsicht und Bewegungserfahrungen erreichst Du dein Ziel, dauerhaft eigenes Tun und Handeln im Alltag und Beruf rücken-freundlicher zu gestalten.

Entspannungstraining

Mit steigenden Anforderungen und Belastungen im Alltag und Beruf geraten wir Menschen immer mehr unter Leistungsdruck. Von Informationen überhäuft bleibt der Blick für das Wesentliche verschwommen. Mit Hilfe von Entspannungsmethoden nach dem Achtsamkeitsprinzip gelingt es Dir den stressenden Einflüssen im Alltag und Beruf nachhaltig entgegenzuwirken. Du entdeckst deinen geschützten Ort und gelangst in der Stille des Augenblickes zur inneren Ruhe und Ausgeglichenheit. Ziel ist die Wiederherstellung des Gleichgewichtes zwischen Körper, Seele und Geist.

Präventives Herz-Kreislauftraining

Gezieltes und dosiertes Ausdauertraining verbessert Deine Leistungsfähigkeit und reduziert die Gefahr von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems. Bei bereits bestehenden Erkrankungen, wie z. B. Bluthochdruck, ist eine Senkung des Blutdruckes möglich. Natürlich kannst Du auch deine überflüssigen Pfunde los werden.
- Medical Nordic Walking
  
  Bei Sonne, Wind und Wetter gehen wir durch das schöne Heckengäu. Beim Nordic Walking werden zusätzlich Stöcke eingesetzt, die ein Ganzkörpertraining ermöglichen. Nordic Walking ist zudem bis zu 50 mal effektiver als Walking. Du verbrauchst mehr Kalorien, deine Herzfrequenz ist bei niedrigerem Belastungsempfinden 15 - 25 Schläge höher. Die Stockarbeit, richtig eingesetzt, entlastet zudem die Wirbelsäule sowie Gelenke, und wirkt Muskelverspannungen im Schulter-Nackenbereich entgegen.

TOP II: Bausteine "Betriebliche Gesundheitsförderung"

Steuerliche Anreize zur betrieblichen Gesundheitsförderung (§3 Nr.34 EStg)

Seit Januar 2009 gilt folgende Regelung

Die neue Steuerbefreiung für die betriebliche Gesundheitsförderung soll die Bereitschaft der Arbeitgeber erhöhen, die betriebsinterne Gesundheitsförderung zu stärken.

Es werden Maßnahmen steuerbefreit, die hinsichtlich Qualität, Zweckbindung und Zielgerichtetheit den Anforderungen des Leitfadens "Gemeinsame Handlungsfelder und Kriterien der Spitzenverbände der Krankenkassen zur Umsetzung von §20 Abs.1 SGB V und §20a SGB V" genügen.

Dies sind z. B. Kurse wie Rückenschule, Herz-Kreislauftraining, Gesunde Ernährung, Stressbewältigung, Enspannungsverfahren etc.

Zudem müssen diese Leistungen vom Arbeitgeber zusätzlich zum geschuldeten Arbeitslohn erbracht werden (keine Umwandlung von Arbeitslohn). In diesem Fall kann ein Betrag von bis zu 500 EUR je Arbeitnehmer und Jahr steuerfrei bleiben.

Meine passende Angebote (siehe Beispiele A - D) für Dein Unternehmen:

Einzel- oder Gruppenstunden,
einen halben oder einen ganzen Tag
In aller Ruhe und ohne Alltagsstress
Termine und Preise auf Anfrage

A) Workshops zum Thema "Betriebliche Gesundheitsförderung"

In Deinem Unternehmen sollen gesundheitsfördernde Maßnahmen installiert werden. Es ist jedoch unklar, wie das Thema angegangen werden kann, bzw. welche Maßnahmen geeignet sind. Aus persönlichen Gesprächen mit den Auftraggebern, und wenn gewünscht in "Ideenrunden" mit Mitarbeitern, erarbeite ich ein praktikables Angebot. In Abstimmung mit den Auftraggebern wird ein Programm zur Betrieblichen Gesundheitsförderung in machbaren und sinnvollen Schritten entwickelt und eingeführt. Regelmäßige Feedbacks und Programmevaluation werden zur Überprüfung der Wirksamkeit eingesetzt und tragen zur Zielerreichung bei.

B) Vorträge im Rahmen der "Betrieblichen Gesundheitsförderung"

Du und deine Mitarbeiter erfahren mehr über gesundheitsrelevante Themen im betrieblichen Kontext. Beispiele: Rückengesundheit in der Arbeit, Fit im Büro, Haltung und Bewegung, Stress lass nach - mit Stress-Bewältigungsstrategien.

C) Arbeitsplatzbezogene präventives Funktionstraining

Einseitige Belastungen im Alltag und Beruf und daraus resultierende muskuläre Ungleichgewichte sind eine häufige Ursache von Rückenschmerzen. Im Training am Arbeitsplatz werden die Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und Koordination geschult und Zusammenhänge zum Alltagsverhalten thematisiert. Über Einsicht und Bewegungserfahrungen wird das Ziel erreicht, langfristig eigenes Tun und Handeln im Alltag und Beruf rücken- und gelenkfreundlicher zu gestalten. Zusätzliche Entspannungsübungen zur Bewältigung von Streßsituationen, die Auslöser von Muskelverspannungen sind, helfen den Zyklus von Schmerz und Verspannung leichter zu durchbrechen.

D) Stressbewältigungsstrategien erlernen

Taiji - Weg zum ruhenden Pol in mir

Taiji ist die Kunst der Bewegung in Balance. Als Schattenboxen bekannt gehört Taiji zu den asiatischen Kampfkünsten. Eines der Prinzipien ist die "ruhende Mitte" von der aus alle Aktivitäten beginnen und gesteuert werden. In Übungen erfährst Du, wie Du diese Mitte finden und in verschiedenen Alltagssituationen bewahren kannst. Mit der so gewonnenen Energie kannst Du mit mehr Ruhe und Gelassenheit dem täglichen "Alltagskampf" entgegentreten.

Erlebe Dich ausbalancierter und voller Energie.

Qigong - Energie tankenIn diesen Übungen vereinigen sich Atmung und Bewegung zu einem harmonischen Ganzen. Die fließenden Bewegungen sind zugleich eine wohltuende Gymnanstik für den ganzen Körper. Sie regen den Energiefluß im Körper an und stimulieren so deine Selbstheilungskräfte. Mit diesen Übungen hälst Du deinen Körper und Geist fit und gesund.

Erlebe Dich ausgeruhter und voller Energie.